「プルームテック」を試し始めて７日目

朝はいつものように

朝一の一服は「プルームテック」で　( ・x･)y─

その後コーヒーを飲みながら紙巻タバコを　(ｰｏｰ)ｙ～～～

 

ここ数日でだいぶパターン化してきた

・起きてから2時間くらいで2本
・11時前くらいに1本
・昼食後に1本
・３時ころに１本

日中はほぼこのパターン

・お酒を飲んでるときに４本前後

これで１０本以下、あまり無理はしていない。

昨日、一昨日と離脱症状はあったがこのパターンでなんとかなった

「プルームテック」を試し始めて１週間で紙巻タバコの本数が半分以下に！

 

 

今後さらに減らそうとしたら

・朝の２本目・１１時・３時・お酒を飲んでるときの本数

ここの喫煙はニコチン依存もそうだが、行動依存もあってなかなか難しいかもしれない（一種の癖ようなもの）

この辺を徐々に減らしていけば紙巻タバコ１日５本以下までもっていける

 

あまり一気に減らそうとしたら、おそらくまた離脱症状が出るだろう

２週間目は５～７本を目安にがんばってみるか

 

 

◆本日吸ったタバコ
紙巻タバコ（メビウス　スーパーライト）８本
プルームテック（メビウス・レギュラー・フォー・プルーム・テック）４カプセル
（紙巻タバコだけの時は約25本/日）